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Intermédiaire
Sors la pâte du frigo et graisse légèrement le moule à muffins. Préchauffe le four à 180°C. Coupe le brocoli en très petits bouquets et les blanchir brièvement à l'eau bouillante et les rincer sous l'eau froide.
Ingrédients
1 paquet de Filet Pieces Garden Gourmet
4 tranches de pâte à tarte salée ou de pâte feuilletée
100 g de brocoli (environ)
4 coeurs d'artichauts (boîte)
6 tomates séchées
100 ml de lait végane
100 ml de crème végane à cuisiner
50 g de fromage végane râpé
1 cuillère à soupe de fécule de maïs (ou 1 œuf)
sel et poivre
Mini quiches aux filets véganes
Si tu cherches une recette de brunch originale et végane, essaie ces mini quiches aux filets véganes, tu vas te régaler!
Préparation
1. Préparation de la pâtes à quiche et des brocolis
2. Préparation des minis quiches
Découpe les tranches de pâte à l'aide d'un emporte-pièce rond (adapté au moule à muffins) et en chemiser les moules. Abaisse le reste de la pâte.
3. Cuisson des filets végans et préparation des légumes
Coupe les filets véganes en plus petits morceaux et les faire frire brièvement dans un peu d'huile. Remplis les moules avec les tomates en dés, les petits bouts d'artichaut, les petits bouquets de brocoli, les morceaux de filets véganes et le fromage râpé.
4. Préparation de la farce
Mélange le lait avec la crème et l'œuf ou la fécule de maïs. Assaisonne avec du sel et du poivre.
5. Cuisson des mini quiches
Verse le mélange sur la garniture et faire cuire les quiches pendant environ 25 minutes au milieu du four jusqu'à ce qu'elles soient dorées et cuites . Les laisser refroidir dans les moules puis les sortir.
INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
INFORMATIONS NUTRIONNELLES
Per Serving
Les glucides
24.4 grammes
Énergie
207.6 Kilocalories
Les graisses
5.9 grammes
Protéine
15 grammes
